モチベーションの継続法

モチベーションを継続的に持つことは非常に難しい。

しかし、全ての成功のもとは努力を続けることにあり、それにおいてモチベーションが果たす役割はもちろん非常に大きいだろう。自分自身、目標は大きくもつが、努力が続かないタイプなため、モチベーションを継続的に持つ方法を調べてまとめてみた。箇条書きで下に挙げる。

•5分間の瞑想によって冷静な判断を促す

呼吸を統一させ、しっかりと考えられるようにする。これはGoogle、microsoftなどの米企業で最近広く取り組まれている。しっかり落ち着き、考える時間をもつことで何をしなければならないかより明確にすることができる。

•時間の密度について考える

時間がありすぎることがリスクであることを把握する。夏休みの最初に、夏休みの宿題に全然手がつかないのはこれの代表的例だろう！

•よく食べてよく寝る

しっかりとした行動判断を常に行えるように。人間、衣食住が整わなければモチベーションなんていってられません！

•定量的なデータや目標を出しておく

筋トレ週に2回と決めたり、毎日5ページこの本を読む、と定量的な目標づくり！ 

・事あるごとに、自らを褒める

これとても重要

•習慣化

10回やれば何事も習慣化され、やるハードルが下がる。なので、まず最初の10回を頑張って続けて！

これで一度習慣化されれば、努力→成果→満足度→努力の良いスパイラルが得られる！

・楽しいイベントとセットで！

人間きついばっかりじゃやってられません！ジムで筋トレをする習慣なら、ジムの帰りに自分が好きな場所に毎回寄れるようにする、など楽しいイベントとセットにすることで継続できます！

・一緒にやる人をつくる！

自分1人ではどうしようもない時は、他の人にみてもらってやろう。勉強に集中できないなら、いつも一生懸命勉強をする友達と一緒にすることによって自分も継続して集中できるようになる！ジムも一緒にいくひとがいれば長続きする！